シイタケには、エリタデニンという成分が含まれています。 血中のコレステロール量を低下させる作用かあるので、動脈硬化の予防が期待できます。 このエリタデニンは、キノコの中でもマッシュルームとシイタケにしかない成分で、マッシュルームに含まれる量…

①空腹時と満腹時はトレーニングしない 空腹で筋トレをすると貧巾や立ちくらみを起こす可能性かあります。 集中力が下がって運動の質が落ちるのも問題です。 朝一番の空腹時なら、ヨーグルトやバナナなどを少しお腹に入れてから行うとよいでしょう。 そしてト…