食べ物から酵素を上手に摂るには、次の３つの方法があります。 １＞低速圧搾ジューサーで生ジュースをつくる回転が速すぎると、細胞が壊れてしまうのでいけません。 目安としては１分間に40～80回程度がいい。素材としては果物や生野菜がいい。 ２＞おろす大…

「サルコペニア」という言葉を聞いたことはありませんか？ ここ数年、寝たきり対策のために知っておくべきキーワードとして、あちこちのメディアで紹介されるようになってきましたから、ご存じの方も多いのではないでしょうか。 サルコベニアは、ギリシア語…

運動は、続けていかなければ意味がありません。 いままでほとんど運動をしてこなかったのに、 ・いきなり１万歩歩くとか、 ・いきなり負荷の高い運動をするといった 無茶をすると、体に悪いだけでなく、運動するのが面倒になって、続けられなくなってしまい…