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TISOKU

ゆっくりカタツムリのように。そこから世界が広がるはず。

三浦敬三さんの体操-7

ストレッチ 振り子・手を横出し

 

体をひねる運動。

両手をブラブラさせ、振り子のように左右に回して体をひねる運動。

この時も背筋は曲げない。

1.両手を伸ばしてゆっくりと力を抜き、片方にぶらっとさせます。
2.反動で自然に戻る力を利用して反対にいきます。この時も決して力をいれない。
3.今度は反対の方に慣性に任せてふる。 
20回ほど、繰り返します。


運動の効果として挙げているのは
1.腰痛の防止
2.体が温まる
3.柔軟性を高める