三浦敬三さんの体操-7

ストレッチ　振り子・手を横出し

体をひねる運動。

両手をブラブラさせ、振り子のように左右に回して体をひねる運動。

この時も背筋は曲げない。

１.両手を伸ばしてゆっくりと力を抜き、片方にぶらっとさせます。
２.反動で自然に戻る力を利用して反対にいきます。この時も決して力をいれない。
３.今度は反対の方に慣性に任せてふる。　
20回ほど、繰り返します。

運動の効果として挙げているのは
１．腰痛の防止
２．体が温まる
３．柔軟性を高める