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TISOKU

ゆっくりカタツムリのように。そこから世界が広がるはず。

ハイヒールの正しい歩き方

靴のなかでも、トラブルが多いのがハイヒールです。


細くて高いヒールと、先の尖ったつま先。全体的に細身にできているハイヒールは、歩き方を著しく損ないます。
 
ハイヒールを履いて、かかとがら着地し、足の第1指で蹴るという正しい歩き方はなかなかできません。


ゴツゴツ歩く人が多いですか、これは、形を変えたぺ夕べ夕歩きです。

 

足の第1指で蹴って歩いていないので、足のバネが使われず、足のアーチが崩れやすくなります。

 

細いつま先のハイヒールでは、指が両側から圧迫されて足の第1指も第5指も内側に曲がりやすく、外反母趾や内反小趾になりやすくなります。

 

また、体重が指先に均等に乗らないので、浮き指の原因にもなります。

 

さらに、ヒールが高く、靴の形が前方に傾斜しているため、足全体が前にすべりやすくなります。


足が前にすべらないように指のつけ根で踏ん張っているうちに、疲労もたまっていき、開張足になったり、指が曲がってハンマートウになったりすることもあります。

 

かかと部分も高くて不安定なので、左右に重心がぶれやすくなり、全身のバランスを取るために足先に負担がかかります。


これも開張足の原因になります。


このようにハイヒールを履いていると、さまざまな足のトラブルが併発します。

 

足の不調を訴え病院に行くのは、50~70代の女性が大半です。


その人たちが20代、30代のころは、ハイヒールの全盛期でした。


少々痛かろうがきつかろうが、無理をして履いていた人が多かったと思われます。

 

当時は、今のように足によい靴を履くという発想がありませんでしたし、足の機能を考えた靴も存在しませんでした。


ですからしかたがないことですが、そのハイヒールの弊害のつけが、何十年もたった今、足のトラブルとして現れているのです。

 

とはいえ、ハイヒールさえ履かなければ、足にトラブルが起こらないということではありません。


ハイヒールを履かない子どもや男性にも、外反母趾や内反小趾、タコ、ウオノメといった足のトラブルはあるからです。
 
足のトラブルは、靴の問題だけでは解決できません。

 

まず悪い姿勢や歩き方が足の機能を低下させているのです。
そして、それを助長しているのか靴です。


ハイヒールを履いていても、足の正しい使い方が身についていれば、足を痛めることはそれほど起こらないのです。



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靴の進化

人類が靴を履き始めたのがいつなのか定かではありませんが、紀元前3000年ごろには靴を履いていた痕跡があるようです。

それ以降、靴はヨーロッパを中心に発展してきました。
 
もし太古の人たちのように、ずっと裸足で生活していたら、人間の足はもっと進化していたのではないでしょうか。

 

足裏の感覚は鋭敏になり、皮膚はもっと厚く、足全体に筋肉もついていたでしょう。

 

足の指も今よりもっと使われて、太く大きくなっていたかもしれません。

 

今の私たちの足は、華奢です。


うすべったくて、筋肉もあまりついていません。


これは、靴を履くようになったからだと思われます。


靴は、外界の危険から足を守り、歩行をサポートするものとして、開発されてきました。
ところが、だんだん靴の機能性よりファッション性が重視されるようになって、むしろ足の機能を損ねるようになってしまいました。
 
足の形や大きさに合わない靴を履いたり、正しい履き方をしなかったりする人が増えています。


そうすると足先が圧迫されたり、靴の中で指が遊んだりして、さまざまな弊害を生みます。
 
窮屈な靴やつま先が細い靴を履いていると、足が圧迫されて指が重なったり、曲がったりしてしまいます。


指が自由に動かないので、指で地面をつかんだり、蹴ったりすることもできなくなります。

 

その結果、変形した足は、同じところが靴に当たって刺激を受け、靴ずれやタコ、ウオノメの原因にもなります。

 

おしゃれな靴が増えて、足のトラブルは、いまや誰もか大なり小なり抱える問題になってきました。
 
最近は子どもにも、扁平足や外反母趾が増えています。


こうした子どもたちの靴を調べてみると、足がすぐに大きくなるからといって、
親が大きめの靴を履かせたり、反対にいつまでも小さい靴を履かせたりしています。

 

こうしたサイズの合わない靴は、子どもの軟らかい足の骨を変形させて、悪い歩き方を身につける原因になります。


もちろん、靴に助けられることもたくさんあるでしょう。
しかし、その代償として人間は、動物としてあるべき足の機能を失ってしまったように思えます。

 

私たらはもはや、靴なしでは生活できません。


だからこそ、上手に靴とつき合っていかなければいけないのです。

 

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ヒザ痛改善する体操 
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AI研究。出遅れている日本。

世界はいま人工知能(AI)の研究にしのぎを削っている。

 

日本でもAIに関するニュースを目にしない日はない、といってもいいくらいだ。
一見すると国内の研究も進んでいる感じなのだが、実態はどうなんだろう。

 

ようやく日本に新たなAIの研究拠点といえる理化学研究所「革新知能統合センター」なるものが出来たというのだ。

 

同センター長は  


「現実には世界に大きく遅れている。周回遅れと言ってもいい厳しい状況だ」、

といい


「例えば、今のAI研究ブームにつながった『機械学習』という言葉は、欧米ではすでに2000年頃には産業界に浸透していて、いま日本がやろうとしている研究を米国のIT企業は15年前に始めていた」

 

というのだ。
  
昨年12月にスペインで開かれた機械学習に関する世界最大の国際会議に、グーグルやアマゾン、フェイスブックなどの米IT企業はそれぞれ何百人も送り込んできた。


しかし、日本からは数えるほどしか参加していない。
そもそも 国際レベルで通用する日本の研究者を全員集めても50人程度しかいない。

論文の数も世界全体の2~3%に過ぎないのだ。

 

ビッグデータと呼ばれる大量のデータを使う深層学習の研究は、処理速度が速い高額なマシンをどれだけそろえられるか、予算規模での勝負になっているという。


ITビジネスに成功して、一企業が年に数千億円を投じる米国に対して、日本は新センターの新年度予算案が約30値円だという。差は広がる一方なのだ。

 

AIの本質はコンピューターのアルゴリズム(計算手順)であるのに、日本人にはどうしても鉄腕アトムのイメージが強い。意識を持ったアンドロイド(人型ロボット)のイメージなのだ。

 

だから、自動運転や画像認識などを可能にする『ディープ・ラーニング=深層学習』の論文が出た06年当時、アンドロイド好きな日本の人工知能研究者の多くは、ハード面とセットで実用化する研究に傾斜してしまい、数学的な要素の強い、こうした新しいアルゴリズムの研究に注目しなかったのだ、という。

 

機械学習の若手研究者は国内の研究機関にポストがほとんどなく、修士課程の学生も進学せずに就職するケースが多かった。


一方、米国ではグーグルなどがこの10年間、若い理論研究者を好待遇で大勢迎え入れて深層学習の新技術を生み出し、AI研究の最先端を突っ走っている。

 
まず日本は、現状を正確に認識しなければならない、ということだ。
米企業と同じ土俵で競争するのは難しい。

 

しかし日本にも少数ながら優れた理論研究者がいる。
個人の勝負なら、一発当てて世界をひっくり返すことは可能なのだ。

 

深層学習を使ってトップ棋士を破った囲碁AI『アルファ碁』を開発したのも数人の天才だった。
今の深層学習の技術はまだ万能ではなく、解決できていない課題は残っている。

 

新センターは「一発逆転」を狙って基礎研究に力を入れていく、という。
予算が少なくてすむ基礎研究であれば世界に勝てるからだ。


また、iPS細胞(人工多能性幹細胞)研究や、青色発光ダイオードに代表されるモノ作りなど、日本が誇る分野にAIを活用する応用研究も進めたい、としている。

 

この分野の研究の主役は大学院生や30歳代のポスドク(博士研究員)である。
新センター発足によって少なくとも10年間はそれなりの数の研究職ポストを用意できる。


研究者を目指す学生たちに大きなメッセージになる。

「とにかく今からでも研究のすそ野を広げて優秀な人材を育成していかないと、10年後には日本にAI研究は何も残らない」


本気で、人材育成に踏み出さないとたいへんなことになるのだ。。

 

関連参照:ロボット知り始め 

 

悪い姿勢と歩き方

足トラブルの一番の原因


足のトラブルは複合的に起こります。
そして.そのトラブルのきっかけになるのは、多くの場合、足の変形です。
 
足が変形する初期症状は、開張足です。
開張足は、足の前方の横アーチが崩れて足が広がってしまう状態で、おそらく、ほとんどの女性が持っている足の病変です。
開張足になる原因にはいろいろありますが、一番大きなものは、姿勢や歩き方の問題です。
 
姿勢や歩き方が悪いと、足の指が正しく使われません。
また、体重か偏って足にかかってしまいます。

 

人間の効率のよい歩き方は、かかとで着地し、重心をかかとから足の外側に移動させながら足の第5指(小指)のつけ根に移す。


そこから第4指(薬指)のつけ根、第3指(中指)のつけ根、第2指(人さし指)のつけ根、第1指のつけ根へと重心を移動させながら、最後に第1指で地面を蹴って前に進むというものです。

 

ところが、ぺ夕べ夕歩きに代表されるような悪い歩きぐせがあると、体重が上からドンとかかり、重心の移動も足の第1指の蹴りもありません。


このような足の使い方をしていると、足を支えているアーチか崩れて、指の筋力も落ちてしまいます。

 

また、足に体重が偏ってかかることで、足にどんどん負担がたまっていきます。その結果、足のトラブルか起こるのです。

 

姿勢や歩き方が悪い女性は、多くはX脚です。
一般にO脚の女性が多いように思いますが、専門家から見ると実はX脚なのです。

X脚だと、ひざが寄って足の内側に体重がかかり、外反母趾になりやすくなります。
外反母趾になると、体を丈えるバランスが悪くなるので、足の第5指側も内側に曲がって内反小趾になりがちです。

 

すると足の変形はますますひどくなり、正しい歩き方ができなくなると考えられるのです。
 
また、X脚になって両ひざが内側に寄ると、股関節は逆に開きぎみになります。
それが、股関節を痛める原因にもなります。

 

悪い姿勢や歩き方には、いろいろなパターンがありますが、共通しているのは足の指やアーチがきちんと使われていないということです。


使われていない足の指やアーチはどんどん弱っていきます。
そして、ますます姿勢や歩き方が悪くなるという悪循環に陥ってしまうのです。

足のトラブルは、悪い姿勢や歩き方を長年放置した結果、起こるものだと考えていいでしょう。


まず姿勢や歩き方を変えなければ、足のトラブルを元から治すことは難しいのです。

 

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若い女性の8割に足の異常がある

足のトラブルは、「足病変」といいます。

耳にしたことがあるだろう外反母趾(足の第1指《親指》のつけ根の骨が外側に突き出た状態)や巻き爪(爪が横方向に巻いている状態)、夕コ、ウオノメ、水虫などが、その代表的なものです。

 

こうした足のトラブルの多くは、水虫などの感染症を除いて、従来、足に合わない靴が原因だといわれてきました。


しかし、原因は決してそれだけではありません。


むしろ、最近では歩き方や立ち方に問題があることのほうが多いと思われるのです。

 

最近の若い女性の立ち姿をよく見たことがありますか。
背中が丸まって、おなかが前に出て、何かに寄りかかるようにダランと立っています。
歩くときも、足をあまり上げず、ペタペタ歩いています。
このように立ち、歩いていたら、足は壊れていく一方です。
 
足には、体がバランスよく歩けるように、骨でできた山なり型のアーチが備わっています。
ところか、こうした悪い歩き方や立ち方をしていると、だんだんこのアーチが崩れて足が変形していきます。


その結果、起こるのが、開張足(足の横アーチが潰れて足の骨が広がった状態)や外反母趾といった足の変形です。

 

開張足や外反母趾があると、それを起点にさまざまな足のトラブルが起こってきます。


若い女性の足にどれくらい足病変があるか、女子大生を対象に調べた結果があります。

調べた足数は100足(50人)あまりでしたが、その75%に開張足や外反母趾タコ、ウオノメ、巻き爪といった、なんらかのトラブルかありました。
なかには、トラブルが2つも3つも重なっている人までいたのです。

 

これは、若い人たちが自分の姿勢や歩き方が悪いことに気付いていないからだと思われます。
立っているときや歩いているときに足の指やアーチがきちんと使われていないと、足が変形したり、足の一部が圧迫されたりして、いろいろなトラブルが生じるのです。

足の筋肉や靭帯、骨は、加齢とともに衰えていきます。


若いうちから足の機能が衰えていては、年を取ったとき、どうなってしまうのだろう。


包帯療法で治す外反母趾 

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意外?万年筆が人気

最近、万年筆が見直されている、という。

 

高価な文房具の印象が強いか、最近はカジュアルで実用性を備えだ商品が充実し、気軽に楽しむ人が増えている。

 

万年筆は強い筆圧ではなくても書けるのが特徴で、インクの濃淡などで使う人の独特の筆跡となり、味わいのある表現ができる。


専門機関の推計では、2015年度の国内の市場規模は約40億円で2011年度との比較でも約10億円増えた、といいます。


低価格の商品や色とりどりのインクが普及を後押ししているのだといいます。

老舗の文具専門店「銀座・伊東屋」の万年筆売り場では、600万円と高価なものもあれば、5000円以下の品ぞろえも充実している。

売れ筋の一つがパイロットコーポレーション「カクノ」(税込み希望小売価格1080円)。


ペン先をステンレスに、部品を6点にして価格を抑えたもの。


持ち手の部分を握りやすくするなど、もともと子供向けに2013年に発売した。


ペン先の刻印に笑顔のマークを付け、インクを20色以上そろえたことから、若い世代にも支持が広がった。

 

セーラー万年筆は15年7月に「プロフィツトJr.透明感」(2160円)を発売した。
胴部分やキャップ、ペン先の裏側も透明で、外観を自分で選んだインクの色で演出できるもの。
 
プラチナ万年筆の「プレジール」(1080円)は、二重構造で気密性か高いキャップを採用し、インクが1年たっても乾かないという。

ドイツメーカーも人気だ。
ドイツでは万年筆の使い方を学ぶ子供向けに、低価格で親しみやすい商品が開発されている。


ラミー「サファリ」(4320円)は、握る際に人さし指と親指を置くくぼみがあり、胴部分は黄や赤など鮮やかな色も選べる。

 

ペリカンの「ペリカーノジュニア」(1728円)も、3本の指を置くくぽみがあり、左右の利き手用をそろえている。

 

人気?:

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酵素丸わかり

 

ちょっとエクササイズするだけで

パソコン画面を見たら、ちょっとエクササイズしよう、という話。


日常生活の中には、姿勢が悪くなりがちなシーンが数多くあります。


その中でも「画面を見るとき」の姿勢は代表的なものです。

ソファに座ってのんびりテレビを見る、2時間近くDVD観賞をする、パソコンで調ぺものをする、スマホでニユースを確認するなど、短時間画面を見ることが繰り返される場合と、長時間じっくり見入る場合とかあると思います。

 

画面を見るときの姿勢が悪くなると、姿勢を支えるために働く筋肉に負担が生じます。


短時間でも筋肉に負担がかかる姿勢が繰り返されると、筋肉か疲労します。


その疲労か解消されないと「コリ」となり、血行不良のもとになる恐れがあるのです。
 
画面を見ていると背中がだんだん丸くなってきたり、うつむき姿勢になりがちではありませんか?
実際、背筋をシャキッと伸ばしたまま、画面を見続けるのはかなり困難です。
 
ですから、短時間でも画面を見た後には、姿勢保持のために働いた筋肉の負担をリセットするエクササイズが有効です。

 

長時間画面を見る場合は、20~30分ごとに姿勢を変えたり、立ち上がったりするだけでも、一時的に負担が軽減されます。
 
●かんたんなエクササイズ例:顔とおへそは正面を向けてから
1.手を組んで斜め前方へ腕を上げる。
2.腕の角度を変えて、組んだ手を天井方向に。
●それぞれポーズをとったら、ゆっくり深呼吸を3回ずつ行いましょう。
●腕を上げる角度は、筋肉のコリ具合で個人差があるため、痛みが出るなど無理のないようにします。

参照:

ビタミン・ミネラル活用事典

pinpin-korori.info