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TISOKU

ゆっくりカタツムリのように。そこから世界が広がるはず。

三浦敬三さんの体操-5

三浦敬三さんの体操-5

ストレッチ体操 /体をほぐし、柔軟性を高める。

これもシンプルな運動です。

 

なお、ストレッチをおこなうにあたっては
体が温まってから行なう。
反動はつけない
無理に引っ張らない(他人に押させない)

1.まず、右手を上げて、左側に体を曲げます。20回ほど、繰り返す。
2.次に、左手を上げて、右側に体を曲げます。20回ほど、繰り返します。

お風呂上がりなどに行うといいそうです。


運動の効果として挙げているのは
1.体側面の柔軟性を高める
2.体側面の筋肉を鍛える
などです。