三浦敬三さんの体操-5

三浦敬三さんの体操-5

ストレッチ体操　/体をほぐし、柔軟性を高める。

これもシンプルな運動です。

なお、ストレッチをおこなうにあたっては
①体が温まってから行なう。
②反動はつけない
③無理に引っ張らない（他人に押させない）

１．まず、右手を上げて、左側に体を曲げます。20回ほど、繰り返す。
２.次に、左手を上げて、右側に体を曲げます。20回ほど、繰り返します。

お風呂上がりなどに行うといいそうです。

運動の効果として挙げているのは
１．体側面の柔軟性を高める
２．体側面の筋肉を鍛える
などです。