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TISOKU

ゆっくりカタツムリのように。そこから世界が広がるはず。

三浦敬三さんの体操-2

首の運動---2

 

前後に動かしたあとは、首をぐるりと回しましょう。これも最初はゆっくりと行います。余分な力は抜いて、気持ちよくウオーミングアップ。

 

1.まず、首を右回りに回します。ゆっくりと20回ほど回します。


2.次に、首を左回りに回します。これもゆっくりと20回ほど。

 

力を抜いて気持ちよく回します。

首の運動は、バランスをとろうとする三半規管を刺激して、これから運動しよういうとき、これから立ち上がろうとするとき非常にいい運動、ウオーミングアップになります。

 

運動の効果として挙げているのは
1.頭に血流を送る
2.体をほぐす
3.肩コリをほぐす