三浦敬三さんの体操-2

首の運動---２

前後に動かしたあとは、首をぐるりと回しましょう。これも最初はゆっくりと行います。余分な力は抜いて、気持ちよくウオーミングアップ。

１．まず、首を右回りに回します。ゆっくりと20回ほど回します。

２．次に、首を左回りに回します。これもゆっくりと20回ほど。

力を抜いて気持ちよく回します。

首の運動は、バランスをとろうとする三半規管を刺激して、これから運動しよういうとき、これから立ち上がろうとするとき非常にいい運動、ウオーミングアップになります。

運動の効果として挙げているのは
１．頭に血流を送る
２．体をほぐす
３．肩コリをほぐす