三浦敬三さんの体操-1
スキーで有名な三浦敬三さんは生前こんな体操をしていました。
『三浦家のいきいき長生き健康法』から。
首の運動---ウオーキングアップ。ボケ防止。
首の運動。朝一番に行うのはこの運動だそうです。
①最初はゆっくりと前に首を傾けます。
そしてまっすぐに戻してからまたゆっくりと後ろに首を戻します。
これをだいたい20~30往復ほど行います。
②その後、ゆっくりと首を左右に傾け、両サイドは20往復
③時計回りに20回、反時計回りに20回ほど回します。
首の筋肉は頭、肩、そして肩甲骨に密接につながっています。首をゆっくり動かすことによって、頭と肩、両方にほどよい血流を促しこれからトレーニングをするぞ、という気分にさせてくれます。
*注意:頚椎または、首に損傷、または痛みがある方はお控えください。
運動の効果として挙げているのは
1.頭に血流を送る
2.肩、首の筋肉をほぐす
3.三半規管を刺激する