TISOKU

ゆっくりカタツムリのように。そこから世界が広がるはず。

2016-07-22から1日間の記事一覧

筋トレの効果的なタイミング

ウォーキングはできるだけ毎日、筋トレは週2~3回が基本です。 なぜなら、「筋肉が増える」というのは、筋肉細胞が増えるということではなく、筋肉線維が太くなる(筋肥大)ということです。 筋トレで激しい負荷をかけて筋肉線維を傷つけ、傷ついた部分が…